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足裏を擦って疲労回復 [マッサージ]

立ち仕事などで、足が疲労している、足のだるさを感じる、足のむくみ、足の痛みすら感じる、ふくらはぎや太ももに重さを感じる、といった症状の緩和に効果を発揮します。

また、狭い場所でほとんど動かせなくて、
足にだるさを感じる、という場合にも試してください。

ツボ:涌泉(ゆうせん)を擦りましょう。

涌泉は、足の裏に存在します。

足の裏のタテ3分の1手程度の位置の
ほぼ真ん中に存在するツボです。
足の裏を曲げた際にできた凹みが涌泉です。

そのツボを小指の下側部分の手のひら(肉厚な部分)で、
両足の裏を2~3分間擦ってみましょう。

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「いびき」を解消するツボ [症状別ツボ]

「いびき」の原因は口を開いている状態で、
口と鼻の両方から息をしていることです。

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呼吸運動に異常があるということではなく、
気道の異常から「いびき」が発生するのです。

そんな「いびき」を抑えるには、
上星(じょうせい)のツボを刺激する方法が効果的です。

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上星のツボは、前頭部の髪の生えぎわの中央線から、
1センチ上の部分にあるので刺激しましょう。


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咳を止めるためのツボ [症状別ツボ]

風邪などで咳がひどく、呼吸もままならないような状態であれば、
足裏を指圧することでその咳を緩和することが出来ます。

足裏の指先から、土踏まずの上にかけての一帯を指圧すれば、咳の緩和に効果的です。
このあたりを上手く全体的に指圧すれば、
咳だけでなく風邪の諸症状にも広く効果が現れます。

全体的に指圧することを心がけて、自分らしいリフレクソロジーを行ってみましょう。
原因不明の咳がひどいときも、とりあえず指圧してみることをおすすめします。

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便秘を解消する腹上のツボ [症状別ツボ]

便秘を解消するツボとして、
腹上にある天枢と大巨があります。

身体の左右両側にあるツボのうち
とくに腸の出口に近くなっている、
左側のツボを重点的に刺激するといいでしょう。

●天枢(てんすう)
へその左右、それぞれ指1本分、
外側に位置しています。

息を吐きながら押しこむように
刺激していきましょう。

●大巨(たいこ)
天枢ツボから、それぞれ指3本分ほど
下側に位置しています。

息を吐きながら押しこむように
刺激していくといいでしょう。

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